ПРОДВИЖЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

- Зона аэробных тренировок
- Зона единоборств
- Тренажерный зал
- Групповые занятия
- Душевые
- Раздевалки

СИЛА - ЗДОРОВЬЕ - КРАСОТА !

Instagram

Новичок

Кандидат в мастера спорта

Мастер спорта

МСМК

Джаггернаут

СИЛА

Открыта запись на новые групповые программы, станица Елизаветинская.

Привет, меня зовут Александра, я дипломированный хореограф. Участвовала в различных конкурсах и фестивалях, танцевала в составе шоу-балета, работала тренером современной хореографии в танцевальной студии для детей, а также тренером групповых программ для взрослых.

Предлагаю несколько направлений для взрослых: jazz-funk, lady dance, стретчинг. 

//Jazz-funk является гибридом хип-хопа, джазового танца, свинга, балета, вога, вакинга и их ответвлений. Отличается массовой направленностью, танцевальным ритмом и четкостью движений//

//Lady dance подходит для девушек с любой физической подготовкой. Цель этого танца – подчеркнуть женственность//

Для деток: contemporary+stretching.

//Contemporary - современный сценический танец, включающий в себя самые различные направления и техники.
Главное в этом танце — не заученные движения или определенный стиль, а самовыражение, индивидуальность, свобода//
P. S. - на занятиях по contemporary также будем работать и над растяжкой.

Записаться на занятие и задать вопросы можно в телеграм @idcgmaj12 или по номеру телефона 89895332541.

Новые групповые занятия

Всём добрый день! Меня зовут Полина и я хореограф 💃
Начала заниматься танцами с 6 лет, как и большинство детей, мама отвела меня в центр дополнительного образования, там отучилась 9 лет. 
После поняла что без танцев не смогу жить и поступила в Саратовский колледж искусств на отделение народное художественное творчество, где проучилась 4 года. 
За это время мы с ансамблями ездили в разные города, Сочи, Воронеж, Саратов и др. Занимали l и ll призовые места. 
В колледже прошла обучение на современный, народный и классический танец. Так же есть опыт работы, занималась с детьми современными танцами в детской школе искусств.За этот период получила удостоверение о повышении квалификации и преобрела немалый опыт. 
  Танцы помогают выровнить осанку, координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат. 
Приглашаю всех на занятие по современной хореографии.

Записаться на занятия можно по номеру: +7 987 800-27-41 Полина

Современная хореография ст. Марьянская

✅Елизаветинская.
🥋Каратэ Шотокан
Приглашаем мальчиков и девочек в младшую группу по Каратэ. Возраст 5-10 лет.
✍️Расписание:
❗Вт 16:30-17:50
❗Чт 16:30-17:50
❗Сб 13:00-14:30
🔥Первые 2 занятия - БЕСПЛАТНО
📲 8 (918) 345-97-96, Игорь Алексеевич (2 ДАН, ISKF)

Шотокан отличается линейными перемещениями и линейным приложением силы с низкими и широкими стойками. Блоки жёсткие. Удары руками невероятно мощные и реверсивные с включением в удар бедра.
В основу занятий каратэ и развития личности  заложены физические, моральные и этические направления.
Физическая – кихон, ката, кумитэ. 
Мораль – милосердие, справедливость, сострадание. 
Этика – долг, честь, верность.

Карате Шотокан ст. Елизаветинская

ВНИМАНИЕ!!!
С 25 июля 2023 года в ст. Марьянской в спортивном клубе "Сила" открывается набор на секцию  армрестлинга.
Направленность тренировок:
- Развитие силы и специальной выносливости;
- Овладение тактико-технической базой;
- Воспитание морально-волевых качеств;
- Укрепление здоровья;
- Участие в соревнованиях;
- Присвоение спортивных  разрядов и званий.
Возрастные группы : 
(12-18), от 18 лет и старше.
Расписание занятий :
Вторник, четверг с 17:00 до 18:30.
Занятия проводит : Старший тренер юношеской сборной Краснодарского края по армрестлингу : 
Водяницкий Михаил Васильевич.
Запись по номеру телефона: 89883125210

АРМРЕСТЛИНГ

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ «СИЛА»

Внимание! Этой осенью состоится большое событие! Новое направление групповых тренировок в спортивном клубе "Сила"! 
Подробности по тел.: 
+7 918 956-03-00 Ирина 

Лето - лучше время для фитнеса!

✅ Летом посещаемость ниже, а значит заниматься ещё комфортнее!
✅ Потеть летом лучше во время тренировки, а не просто на жаре.
✅ Больше мотивации, ведь летом лишние кг под свитером не спрячешь! 😉

Разовое посещение 300 руб.
1 месяц 2000 руб.
3 месяца 3500 руб.
6 месяцев 6000 руб.
Год 9000 руб.
Семейная карта 15000 руб.

ШКОЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ ВСЕГО ЗА 6500 руб./год.
ПЕНСИОННЫЙ АБОНЕМЕНТ 6000 руб./год

Скачай приложение по ссылке и получи скидку 500 руб. на абонемент:

https://sksila.uds.app/c/join?ref=yhdn8873

☎️Станица Елизаветинская 8(989)237-07-70
☎️Станица Марьянская 8(918)969-32-30
Ежедневно с 8:00 до 22:00
Воскресенье с 10.00 до 22.00

Новые групповые тренировки

ст.Марьянская. Требуется бухгалтер.                                                                                                                                                        Обязанности:
- Организация и ведение бухгалтерского и налогового учёта;
- Ведение первичной документации;
- Контроль и запрос недостающих оригиналов документов (УПД, Договоры и т.д.)
- Сверки с контрагентами;
- Поступление, списание, учёт материалов;
- Бухгалтерское сопровождение нескольких юридических лиц с разными видами деятельности и системами налогообложения

Требования:
- Опыт работы по данным разделам и видам бух.деятельности;
- Уверенное владение ПК, офисной техникой.
Личные качества:
- Внимательность;
- Исполнительность;
- Вовлеченность;
- Стремление к развитию, приобретению новых навыков.
Условия:
- График 5/2 (с 9:00 до 18:00);
- Трудоустройство согласно ТК РФ;
- Заработная плата по результатам собеседования;
- Своевременная оплата труда.

ВНИМАНИЕ ВАКАНСИЯ

Известно ли вам, что для поддержания себя в приличной форме вполне достаточно уделять тренировкам всего 1–2 часа в неделю? Так, всего 2–3 тренировки по 25–30 минут окажут на ваш организм весьма благотворное влияние и зарядят вас энергией не несколько дней вперед. Далее вы как раз и прочтете наиболее интересные факты о фитнесе, про которые вы еще не слышали.

1. С музыкой тренировки на 15% более эффективнее

Замечали, что когда тренируешься под музыку, то занятия легче и эффективнее. Ритмичная мелодия стимулирует нервную систему, и у вас получается сделать больше повторов упражнений или пробежать большую дистанцию, если вы занимаетесь кардио.

2. Фитнес улучшает сон

Лишь самые сильные транквилизаторы помогают бороться с бессонницей так же эффективно как регулярный спорт. Физические нагрузки укрепляют ваши мышцы и суставы, а еще благоприятно действуют на нервную систему. Спокойные нервы и здоровая усталость после тренировок нормализуют сон. Важно треанироваться не позднее чем за 2 часа до сна.

3. Скрытые возможности

Спорт "раскрашиивает" сны. Многие говорят, что не видят цветные сновидения. Известен интересный факт о фитнесе, а точнее о занятиях йогой. Занятия йогой улучшают сон и позволяют сделать сновидения более яркими и цветными.

￼

4. Усвоениие питательных веществ

Чем больше мышц, тем больше "топлива" требуется на их пддержание. Этом обусловено хорошая усвояемость белка и питательных компонетов атлтами. За один прием пищи возможно усваивание 100 и даже больше грамм белка, что доказано американскими учеными. Значит, что активный тренировочный режим позволяет вам лучше"кормить" свой организм полезными нутрицентами.

5. Поддержка позвночника

Остеохондроз распространенное и весьма серьезное заболевание. Оно приносит болеющим плохое самочувствие, снижение физической активности и взможностей. Всего час плавания в бассейне несколько раз в неделю позволит вам избавиться или снизить негативное влияние этого недуга, а также многих других болезней позвоночника.

6. Сохранение мышц

С возрастом мы теряем мышцы и силу. Сидя на диване, к преклонному возрасту вы сохраните всего 20% мышц. Если регулятно заниматься спортом, ьл вы сохраните мышечный каркас и избежите многих проблем со здоровьем.

￼

7. "Взрослый" допинг

Известно ли вам, что всего несколько минут просмотра эротических фильмов перед тренировкой способны существенно повысить результативность ваших занятий? Этому есть научное объяснение. Подобный контент способствуют повышению уровня тестостерона. А это, позволяет вам тренироваться более эффективно.

8. Алкоголь существенно снижает эффективность ваших тренировок

При употреблении 30–40 гр спирта ежедневно уровень тестостерона в крови снижается примерно на 7%. Вы теряете выносливости, а темп роста мышечной массы становится медленнее. Так что опасения относительно употребления даже небольшого количества спиртного и его вреда для вашего прогресса можно считать обоснованными.

https://vivasport.ru/8-factov-o-fitnese/

8 интересных фактов о фитнесе

Йога — 225 ккал

Пилатес — 150 ккал

Прыжки на скакалке — 540-750 ккал

Тренажеры, бодибилдинг — 520-900 ккал

Умеренная тренировка на тренажерах — 520

Бокс сжигает от 600 до 1100ккал

Сон — 65

Вытирание пыли — 80

Еда — 30

Уборка постели — 130

Хождение по магазинам — 80

Мытье полов — 130

Секс (пассивный) — 75 ккал

Секс (активный) — 150

Шпаргалка расхода калорий в час

В один прекрасный день Вы встаете с постели, смотрите на себя в зеркало, и понимаете: «ПОРА!». Пора за себя взяться, пора быть красивым, стройным и здоровым, пора! Потом завтракаете, и понимаете: «А, нет, показалось!»…
Так вот, если не показалось, если  все-таки решили, что хватит тянуть кота за лапы – я приглашаю на персональные тренировки.

Готовы начать перемены? Жду Вас в фитнес - клуб "Сила" ст. Елизаветинская ул. Ленина 152

Тренер Екатерина Житник
Тел.: +79181474845